Was "Anfänger" alles falsch machen können - Teil 1:

Ihr Arzt hat Ihnen gesagt, dass Sie sich mehr bewegen sollen? Dann kann es ja los gehen. Die alten Schuhe aus der Schulzeit vom Dachboden geholt, die Baumwolljogginghose an, ein Pullover drüber und dann rennen wie der Teufel.

So geht es nicht. Jedenfalls nicht lange und nicht mit Spaß.

Eine kleine Anfangsinvestition ist nötig, um mit dem richtigen Outfit zu starten.

Schuhe:

Am aller wichtigsten sind gute Laufschuhe. Meine Empfehlung: Lassen Sie sich in einem Sportfachgeschäft, einem speziellen Laufschuhladen, beraten. Dort können Sie verschiedene Schuhe "ausprobieren", teilweise sogar einige Meter mit Ihnen laufen. Nehmen Sie bitte dann das Paar Schuhe, das Sie am wenigsten an Ihren Füßen spüren. Der Preis für ein Paar gute Laufschuhe kann heute schon weit über 100,00 Euro liegen.

Hose und Shirt:

Hose und Shirt sollten aus einer Funktionsfaser sein, die den Schweiß vom Körper sofort aufnimmt und an die Außenseiten der Kleidung transportiert. Auf keinen Fall sollte die Bekleidung aus Baumwolle sein. Baumwolle saugt den Schweiß auf und gibt ihn nicht mehr ab. Dadurch kühlt der Körper sehr schnell aus, die Kleidung wird schwer und fühlt sich außerdem unangenehm am Körper an. Auch hier hilft das Sportfachgeschäft weiter.

Ein kleiner Tipp: Idealerweise sollte die Hose eine Schlüsseltasche haben und an den Beinenden einen Reißverschluss zum leichteren an- und ausziehen.

Für den Winter gibt es lange Laufhosen, die auch von innen angeraut sind, für die Übergangszeit dreiviertel lange Laufhosen und für den Sommer kurze Laufhosen. Gelegentlich bieten Discounter diese Kleidung schon für unter 50,00 Euro an.

Ziehen Sie sich so an, dass Sie beim Trainingsstart leicht frösteln. Ihnen sollte während des Trainings noch warm genug werden.

Wind- und Wetterjacke:

Lassen Sie bitte den Parker, die Wanderjacke oder den Wintermantel im Schrank. Auch hier gilt das gleiche wie bei Hose und Shirt: Eine leichte Jacke aus Funktionsfasern, die den Schweiß nach außen transportiert und vor Wind und Regen schützt.

Zwei kleine Hinweise: Es gibt keine wasser- und winddichten Jacken, die auch den Schweiß nach außen transportieren können. Idealerweise sollte die Jacke deutliche Leuchtstreifen für die dunkle Jahreszeit haben.

Das Sportfachgeschäft bietet Ihnen solche Jacken ab 150,00 Euro an.

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